«Спи, моя радость, усни…»
Важнейшую роль в обеспечении нервно – психического здоровья детей играет полноценный сон.
Детям необходим достаточный (но не укороченный и не излишний) по продолжительности дневной и ночной сон детей. Длительность сна определяется не только возрастными особенностями, но и индивидуальными проявлениями деятельности мозга ребенка. При организации дневного сна целесообразно использовать приток свежего воздуха.
Самое лучшее снотворное – это свежий, прохладный воздух.
Рекомендация: повязать ребенку на голову платочек, укутать одеялом и … открыть форточки или окна.
Каждый вечер повторяется одна и та же история. Любимая детская передача «Спокойной ночи, малыши!» закончилась час назад, а ваш ребенок и не думал засыпать. Как же убаюкать непоседу?
· Положите в изголовье детской кроватки сшитую своими руками подушечку. Наполнить ее можно мятой, шишечками хмеля, душицей или валерианой. Ткань для подушечки должна быть не слишком плотной, а рисунок – приятным для малыша. Возможно, он захочет увидеть луну не только в окошке, а и в своей кроватке.
· Не забудем и о «снотворных» ваннах с добавлением хвойного экстракта, настоя душицы или валерианы. Ванны стоит проводить не позднее, чем за час до сна. Пусть малыш поплещется в воде 10 минут. · Помогают уснуть и горячие ножные ванночки перед сном.
· Во время купания можно поставить в ванной комнате аромалампу с 1-2 каплями масла лимона или лаванды. Конечно, такой способ стоит попробовать, если у ребенка нет аллергии на ароматические масла.
· Попробуйте в течение дня давать малышу отвар валерианы – по 1 чайной ложке 3 раза в день (готовьте все по инструкции на коробке). Как вариант – можно предложить ребенку настой ромашки (1 чайная ложка на стакан кипятка) примерно за час до отхода ко сну. По желанию туда же добавляют молоко.
· В качестве «снотворного» используют медовую водичку (1 чайная ложка меда на 150-200 мл теплой воды или молока). Если ребенок пока не пробовал мед, начните знакомство с нескольких капель сладкого лакомства.
Закаливание
Закаливание ребенка повышает его стрессоустойчивость, что очень важно для здоровья, для адаптации к детскому саду и школе. Лето – отличное время для начала закаливания. Световоздушные ванны или обливания?
· Прежде всего у ребенка должно быть хорошее настроение. Его негативное отношение к процедуре сведет на нет весь полезный эффект.
· Все должно идти постепенно. Тогда удастся избежать таких негативных признаков, как бледность кожи, синюшность пальцев и губ, жалобы на дискомфорт. Иначе закаливающие процедуры придется делать в щадящем режиме (принимать воздушные ванны, раздевая ребенка частично).
· Во время процедуры нос, ручки и ножки должны быть теплыми. При появлении «гусиной кожи», например во время воздушной ванны, ребенка следует одеть.
· Если малыш сильно переохладился в течение дня, закаливающую процедуру лучше заменить теплым душем или ванной.
· Нельзя проводить обливание сразу после еды.
· Водные процедуры делают после солнечных ванн, а не наоборот. Кожа ребенка не должна оставаться влажной, иначе может быстро наступить переохлаждение (даже если на улице +30 С).
· Если ребенок переболел, закаливание надо начинать не раньше, чем через 7-12 дней после нормализации температуры. А нагрузка должна быть меньше той, что вы достигли до болезни.
